Để sở hữu một làn da khoẻ mạnh và mịn màng, các cô gái không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài mà cần kết hợp với lối sống sinh hoạt và ăn uống lành mạnh. Vitamin là chất quan trọng nhất giúp lưu giữ sự tươi mới và trẻ trung cho làn da. Do đó, thay vì tìm kiếm các sản phẩm dưỡng da đắt tiền có chứa các loại vitamin thì ta có thể dễ dàng tìm thấy ở các loại trái cây quanh ta.
Thêm vào đó, trái cây còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và chất chống oxy hoá giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chính vì thế, trái cây là loại dược phẩm tốt nhất cho cơ thể và làn da của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những loại thức uống trái cây đơn giản nhưng vô cùng tốt cho sức khoẻ làn da của bạn dưới đây nhé.
Nước ép cà chua và cà rốt
Cà chua và cà rốt đều là hai loại thực phẩm chứa nhiều vitamin rất tốt cho làn da. Cà chua có chứa các chất như beta-carotene và lycopene, trong đó lycopene là chất có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV. Nói cách khác, nó có thể hạn chế tình trạng thay đổi sắc tố da do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng chứa hàm lượng lớn vitamin C và vitamin E cùng các dưỡng chất thiết yếu khác cho làn da của bạn. Nó còn chứa carotenoid (một dạng của vitamin A) và chất chống oxy hoá. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da sáng khoẻ tự nhiên, và còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Bạn chỉ cần dành ra vài phút mỗi sáng là có thể sở hữu thứ thức uống thơm ngon bổ dưỡng này. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để chế biến loại thức uống này. Có thể điều chỉnh liều lượng tuỳ theo khẩu vị từng người.
Nước ép củ dền
Đối với củ dền, bạn có thể sáng tạo rất nhiều hình thức chế biến với nó. Bạn có thể sử dụng củ dền trong các món ăn chính hàng ngày, hoặc có thể sử dụng như một loại thức uống bổ sung dưỡng chất. Sắc tố đỏ Betalains được tìm thấy trong củ dền có khả năng chống viêm rất tốt. Ngoài ra, củ dền còn chứa các vitamin như vitamin A, vitamin C, sắt và kẽm, có khả năng thanh lọc máu tốt.
Thức uống này rất giàu chất xơ, giúp giải độc trong cơ thể và cải thiện chức năng gan. Nó vừa có khả năng giải nhiệt, thải độc mà còn bổ sung các chất cần thiết cho một làn da hồng hào và tươi sáng. Bạn có thể kết hợp củ dền với những loại rau củ khác như cà rốt để đa dạng hoá những loại thức uống mỗi ngày.
Sinh tố bơ và nha đam
Chắc chắn không có tín đồ làm đẹp nào có thể bỏ qua “nữ hoàng nha đam”. Nha đam là một loại cây có công dụng đa năng đối với các vấn đề về da và tóc ở phụ nữ. Nó nổi tiếng với khả năng làm đẹp da vô cùng tuyệt vời, cải thiện và dưỡng mịn cho làn của bạn. Trong nha đam rất giàu các chất như auxin và gibberellins, có công dụng chống viêm và làm sáng da tự nhiên.
Thêm vào đó, bơ được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng, rất tốt cho da và việc giảm cân. Bơ còn là một trong những loại dầu thực vật rất tốt cho sức khoẻ, có thể sử dụng thay dầu olive trong chế biến món ăn. Trong quả bơ có chứa lượng lớn vitamin A, vitamin E và vitamin C sẽ giúp làn da của bạn được dưỡng căng bóng, mịn màng một cách tự nhiên. Ngoài ra, bơ còn chứa các hợp chất chống oxy hoá giúp kích thích sản sinh collagen và đàn hồi của da để giữ da luôn mịn màng, hạn chế sản sinh mụn.
Bạn có thể xay chung chúng với nhau để thành món sinh tố béo ngậy. Hay bạn cũng có thể cắt nhỏ nha đam và cho vào sinh tố bơ nếu muốn thưởng thức cảm giác nhâm nhi sự dai giòn của nha đam.
Nước ép chanh
Một món nước ép dễ làm và tiện dụng cho những người bận rộn nhưng lại vô cùng hữu ích cho làn da, đó là nước chanh. Trong họ trái cây cam, quýt và chanh, chất dinh dưỡng được tìm thấy nhiều nhất là vitamin C. Mà vitamin C lại có có vai trò vô cùng quan trọng trong việc dưỡng da. Trong đó chứa rất nhiều axit ascorbic, một loại vitamin C rất cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen. Đây là một thành phần quan trọng có trong mô, cơ và da của bạn.
Một cốc nước ép chanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn giải nhiệt, bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn giúp kháng viêm và bảo vệ tế bào. Những dưỡng chất này sẽ nuôi dưỡng làn da khoẻ đẹp từ bên trong.
Nước ép lựu
Quả lựu nổi tiếng với công dụng chữa bệnh và làm thuốc bởi những dưỡng chất tự nhiên tuyệt vời có trong nó. Có thể nói lựu mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ và làn da của chúng ta. Một hoạt chất polyphenols được tìm thấy trong quả lựu là một chất chống oxy hoá rất mạnh, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, giảm viêm và tổn thương ở các tế bào. Có thể nói, hàm lượng chất chống oxy hoá trong nước ép lựu cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác.
Ngoài ra, nước ép lựu có thể bổ sung tới hơn 40% lượng vitamin C mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Bên cạnh đó còn có vitamin E, vitamin K, kali và các axit amin giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Các dưỡng chất trong lựu còn được tìm thấy là để giảm những tác hại tiêu cực của UVB từ ánh nắng mặt trời tới da của bạn. Một cốc nước ép lựu mỗi ngày sẽ giúp làn da được bảo vệ và cung cấp đủ dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khoẻ đẹp tự nhiên.